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??? 隨著科學技術的發展和社會文明的進步，人類近視的發生率呈逐年增高的趨勢，尤其是學生的近視發生率呈現出一種難以扼制的增長趨勢。其實，近視的原因有先天和后天兩種，先天因素與遺傳有關，后天因素與社會、環境、用眼習慣等有關，所以預防近視從后天因素來說，應掌握以下四個要素：

1 社會的預防 據調查資料表明：輕度近視最多發生于學齡期兒童，且隨著文化程度的增高，近視發生率也越高。當今社會，學校、家長對孩子的期望太高，知識的更新又很快，所以給學生增加了許多不合理的、額外的負擔，從而導致了近視的機率增高，這是一個極待解決的社會問題。所以首先需要社會的支持，社會的理解，使孩子在眼球發育過程中相對解脫一點，輕松一點。

2 學校的預防 首先是學校的環境設施：教室要寬敞明亮，燈光分布要科學合理，桌椅高度要適宜，板書要字體大，字跡清等；其次，學校的用眼教育：定期開展視力檢查，加強用眼衛生的教育，宣傳、督促學生認真做眼保健操；最后，減少作業量，減輕學生的用眼負擔，結合學生各自視力情況，定期更換座位，左中右輪轉。

3 家庭的預防 （1）創造良好的學習環境：尤其是燈光照明，以 8-15 瓦日光燈或 25-40 瓦燈泡為宜，光線應從左側前上方射來，燈距書桌距離在50-67 厘米為宜。（2）培養正確的用眼習慣：看書坐姿端正，眼睛離書本約 1 尺，寫字之手離筆尖約 1 寸左右，看書時間以 1 小時左右應休息15 分鐘為宜，避免趴著、躺著看書，看電視時間不宜過長， 1 小時也應休息幾分鐘，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的 5 倍為宜。（3）提供全面的營養：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來源于全身的健康。

4 自身的預防 孩子自身要有預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質，提高眼肌的調節力，做到勞逸結合，遠近兼顧；自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食；養成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間；另外，還可以抽空把食指置于眼前，由遠到近讓眼睛盯住食指手指頭，以便訓練眼肌的調節能力，不過，這個方法要在醫生建議的情況下進行。