你了解你的體質(zhì)嗎
游泳俱樂部 張佩華
近日聯(lián)系了國民體質(zhì)監(jiān)測中心，為游泳俱樂部的廣大會員們提供免費監(jiān)測體質(zhì)的活動，讓大家了解自己的體質(zhì)，并根據(jù)體質(zhì)報告制定合理的運動處方，使大家對今后的鍛煉運動有了方向。
相信大家都不了解各自的體質(zhì)吧，又是如何進行監(jiān)測的呢？
體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能和身體素質(zhì)的綜合特征，是人類生產(chǎn)和生活的物質(zhì)基礎(chǔ)，包括：力量、速度、耐力和柔韌幾個方面。體質(zhì)監(jiān)測是通過特定的監(jiān)測儀器，采用IC卡自動測量進行人體形態(tài)、機能和素質(zhì)的測試，包括身高、體重、肺活量、握力、閉眼單足站立、反應(yīng)時、仰臥起坐、俯臥撐、縱跳、坐位體前屈和臺階測試等11項指標，所有的數(shù)據(jù)經(jīng)計算機自動化體質(zhì)評價后，開具出運動處方，指導(dǎo)受測者進行體育鍛煉。整個監(jiān)測時間約在半小時內(nèi)完成，有一定的挑戰(zhàn)性，當然對于長期鍛煉的人來說還是很容易的。
隨著生活、學(xué)習(xí)和工作壓力的日益增加，許多人每天都承受著巨大的生理和心理壓力，如何緩解和克服壓力呢？最有效的方式是制定一個適合自己的“運動處方”并進行科學(xué)的體質(zhì)鍛煉。運動處方是由WHO提出并得到國際公認的一種健身方式，是指導(dǎo)人們有目的、有計劃地進行科學(xué)體育鍛煉的重要手段，而通過體質(zhì)監(jiān)測可以獲得屬于自己的運動處方，從而對自己今后的運動指明方向，參加監(jiān)測的俱樂部會員們?yōu)橹斋@不少，在今后的鍛煉過程中根據(jù)自己體質(zhì)量身定做的運動處方可以少走很多彎路，也讓大家了解了自己的體質(zhì)。
