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在暗處看書(shū)不會(huì)降低視力？

關(guān)于視力保護(hù)誤區(qū)杭州專(zhuān)家再答疑

2011-03-07 

  本報(bào)《大家健康》版在2011年3月1日編譯了美國(guó)《讀者文摘》的一篇文章《在暗處看書(shū)會(huì)降低視力？一直盯著電腦傷害眼睛？科學(xué)用眼有5個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)》，有讀者來(lái)電提出疑問(wèn)——文中的一些結(jié)論似乎與我們的傳統(tǒng)觀(guān)念相悖，一竿子推翻有些接受不了——比如暗處看書(shū)不會(huì)降低視力等。

  今天，溫州醫(yī)學(xué)院附屬眼視光醫(yī)院杭州院區(qū)視光診療中心姜珺主任詳細(xì)分析美國(guó)《讀者文摘》官網(wǎng)上提出的5個(gè)視力誤區(qū)——

  堅(jiān)持做眼保健操不能治療近視？

  答：眼保健操是根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)和推拿理論提出的，主要用于預(yù)防近視，而不是治療。

  至于眼保健操對(duì)近視人群是否有好處，應(yīng)該辯證地來(lái)看。首先，不能否認(rèn)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)對(duì)近視預(yù)防所作出的貢獻(xiàn)；其次，近視的預(yù)防關(guān)鍵是形成良好的用眼習(xí)慣，僅僅做眼保健操效果仍不夠。

  此外，眼保健操做得是否正確也很重要，比如說(shuō)，現(xiàn)在學(xué)生做眼保健操基本是不洗手的，不干凈的雙手做眼保健操對(duì)眼健康是一種威脅，其次一些手法不對(duì)也會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

  在暗處看書(shū)不會(huì)降低視力？

  答：在暗處看書(shū)肯定是一種不好的習(xí)慣。因?yàn)槿搜壑阅芸辞鍠|西，關(guān)鍵是靠一種細(xì)胞在起作用，這種細(xì)胞叫視錐細(xì)胞；而視錐細(xì)胞起作用必須要有一個(gè)前提，就是光線(xiàn)要充足，光線(xiàn)不足的時(shí)候視錐細(xì)胞不起作用，這就是我們晚上看不清楚的原因。

  在昏暗的光線(xiàn)下看書(shū)，人的視錐細(xì)胞功能就會(huì)受到很大的限制，直接表現(xiàn)為看東西不清楚，而人眼在看東西不清楚的時(shí)候會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)睫狀肌進(jìn)行調(diào)節(jié)——但這種調(diào)節(jié)是沒(méi)有用的，因?yàn)椴还茉趺凑{(diào)，照樣是看不清的，時(shí)間一長(zhǎng)，容易出現(xiàn)眼睛疲勞。

  而眼睛疲勞又是誘發(fā)近視發(fā)生發(fā)展的重要原因之一。所以，仍然建議不要在昏暗的條件下看書(shū)，特別是那些近視正處在發(fā)展過(guò)程中的青少年。

  吃胡蘿卜能增強(qiáng)視力？

  答：大家都非常關(guān)心一個(gè)問(wèn)題：是否有一種東西吃了對(duì)眼睛特別好？

  很可惜，事實(shí)上這種東西并不存在。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)講究的是膳食平衡，也就是說(shuō)，人所攝入的營(yíng)養(yǎng)素與消耗的，應(yīng)保持平衡，不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也不能讓某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，這對(duì)人體來(lái)說(shuō)都是一種傷害。世界上沒(méi)有不好的食物，只有不好的飲食習(xí)慣。按照中國(guó)居民目前的生活水平，只要你不挑食，蛋白質(zhì)、水果蔬菜都能正常補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，一般來(lái)說(shuō)都不會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，也就不會(huì)因?yàn)榧膊?duì)眼睛造成影響。

  近視眼需要一直戴眼鏡嗎？

  答：對(duì)近視眼來(lái)說(shuō)，戴眼鏡并不會(huì)加快視力降低。需強(qiáng)調(diào)的是戴眼鏡的習(xí)慣——

  第一次戴眼鏡或以前戴眼鏡現(xiàn)在換新眼鏡之后，都有一個(gè)適應(yīng)期，看物體縮小或放大，明亮等，一般適應(yīng)一至兩周即能克服。

  現(xiàn)在的鏡片一般都是多層鍍膜鏡片，鏡片如果有塵埃或比較臟時(shí)不可用布直接擦拭，易劃傷鏡片，可用清水沖洗，也可加入適量皂液或洗滌劑，沖洗后用眼鏡布輕輕擦干，不能用酒精等溶劑擦洗眼鏡。

  摘、戴眼鏡時(shí)，用雙手手指分別握住眼鏡鏡架的左右兩樁頭和鉸鏈處輕輕摘、戴， 特別是漸變多焦點(diǎn)眼鏡和無(wú)框眼鏡。

  老花鏡只可看書(shū)時(shí)使用，走路時(shí)請(qǐng)勿使用。因鏡片邊緣較薄，應(yīng)輕拿輕放。

  不要戴著眼鏡睡覺(jué)，不用眼鏡時(shí)，應(yīng)把眼鏡放到不易被壓著的地方。

  電腦屏幕對(duì)眼睛沒(méi)有傷害？

  答：電腦屏幕本身對(duì)眼睛是沒(méi)有特別的傷害，但是由于電腦本身有很強(qiáng)的人機(jī)互動(dòng)效應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期用電腦的人，眼睛調(diào)節(jié)會(huì)聚點(diǎn)固定在比較近的距離上，從而使眼睛向近視方向發(fā)展。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人眨眼的頻率也會(huì)降低，引發(fā)干眼癥。

  長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)也是同樣道理，所以讀書(shū)寫(xiě)字養(yǎng)成良好習(xí)慣是預(yù)防近視的關(guān)鍵——

  書(shū)本離眼睛的距離應(yīng)該在30厘米左右，課桌與身體保持一拳距離，握筆時(shí)手與筆尖保持一寸的距離，一般學(xué)習(xí)30-40分鐘后要到室外活動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

  此外，桌面最好有12-15度的斜坡，這樣能保證在舒適的頭位下書(shū)面與視線(xiàn)保持垂直。

 原文鏈接：http://hzdaily.hangzhou.com.cn/dskb/html/2011-03/07/content_1028220.htm